النووووووووم..............

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف اخبركم
انا النهردة جايبة ليك موضوع مهم للغاية
يارب الموضوع يعجبكم
.
.
.
.
.
..
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

اليكم الموضوع

مين فينا مش بيحب النوووووووووم النووووووووم.............. Sleep

وعلى رايهم ( النووووووم سلطاااان ) النووووووووم.............. Sleep

لنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ النووووووووم.............. Kopfschuettel

النووووووووم.............. Kopfschuettel

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا قدر الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية النووووووووم.............. Icon_sunny

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا النووووووووم.............. Drunken_smilie

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكري

متى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)[

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جدي

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

يارب الموضوع يكون عجبكم
ويكون فية ايفادة

لا لا كله ولا زعلى الدودو.........ما اقدر على زعلك
بس انا انام من 3 الى 4 ساعات علشان اعود نفسي على الدراسه

[url=

مركز تحميل السلطان مركز تحميل مركز تحميل صور مركز تحميل ملفات رفع صور رفع ملفات مركز تحميل

]

[/url]

تحياااااااااااتي

والله انتى خلتى فيا شوية امل
شكرا يا غلا

تحت امرك............بس ترى المشكله اكبر من هذاء يعني لو تروحي وتشوفي المواضيع التي لم يرد عليها.................تراى يصعب علي وحدي...........

بس شو نعمل..........اذا المدير نبه وما في احد يسمع........

تحيااااااااااااااتي[url=

]

يا بنتى و الله احنا اتكلمنا فى الموضوع دة كذا مرة ومافيش حد بيسمع

اول انا اكبر منك.............شو معنا يا بنتي...........قولي يا اختي او يا غلا مو بنتي

ثانيا يا حلوه ويا امره بما انك مشرفه.........انا راح اعطيك مهمه..........بس توعديني انك تسويها

اخبرك بها لما تردي........... تمااااااام

تحيااااااتي[url=

]

انا اسفة يا غلا
انا افتكرت ان الامور بنا عادى
انا اسفة اذا كنت اتعديت حدودى

لا حبيبتي.............مو قصدي شي ........انا كل قصدي انك بعدك صغيره...........كنت امزح بس

ما تزعلي...........ترى كنت امرح معك...........

ما تزعلي رجاء..............اتخليني اندم اني كتبت كذا

لا تزعلي حبيبتي..........تراني ما اقدر على زعلك

.اذا بدك قولي يا بنتي ويابنوتي ويا...........الي بدك ياه

تمااااااااام.........خليتيني اتسف على الاي قلته..........ونا ما كنت اقصد الي فبالك

وهذي لك

[url=

]

تحيااااااااتي

خلاص يا غلا انا مش زعلانة
شكرا ليكى كتير